Lâcher prise au travail

Formations courtes
Initiation
1 jour (7 heures)
Luxembourg
Faire face avec sérénité.

Objectifs

Accepter de ne pas être « parfait » et de ne pas tout contrôler pour ne pas s'épuiser inutilement.
Développer un mieux-être dans sa vie professionnelle et personnelle.
Prendre du recul et de la distance face aux aléas professionnels pour gagner en sérénité.

Pour qui ?

Toute personne souhaitant prendre de la distance et de la hauteur dans ses tâches au quotidien pour gagner en sérénité.


Code dokélio :

Prérequis



Compétences acquises:
A l'issue de la formation, vous saurez prendre du recul et canaliser votre énergie sur les idées et projets que vous aurez choisis.

Programme

MOD - Lâcher prise au travail

Se connaître face au lâcher-prise

• Définir le lâcher prise : pourquoi est-ce si compliqué ? Qu'est-ce qu'on cherche à « tenir » ?

• Prendre de la distance pour ne pas se laisser submerger : impératifs, imprévus…

• Se libérer de l'envie de tout contrôler. 

• Accepter ce qui ne peut être changé, sans se résigner ni s'avouer vaincu.

Partage d'expériences : les freins au lâcher prise.

 

Réviser son niveau d'exigence

• S'affranchir de la volonté de réussir à tout prix et en finir avec les messages contraignants.

• Ne plus « lutter contre » mais « composer avec » son entourage et les événements pour ne pas s'épuiser inutilement.

• Accepter ses limites pour avancer et s'alléger.

• Faire preuve de bienveillance envers soi et les autres.

Autodiagnostic de ses messages contraignants « types » et le niveau d'exigence associé.

Exercice d'application : mise en place d'une stratégie pour « assouplir » sa conduite pour un quotidien plus léger.

 

Lever ses blocages émotionnels pour prendre du recul

• Identifier les quatre attitudes face aux difficultés : refouler, se victimiser, résister ou lâcher prise

• Se libérer de ses peurs et sortir de sa zone de confort

• Gérer ses émotions efficacement : peurs, culpabilité, anxiété, envies…

• Utiliser la simplicité pour revenir à l'essentiel

Partage d'expériences : décryptage des différentes émotions ressenties à partir de l'analyse de situations concrètes.

 

Simplifier son quotidien sans perdre de vue ses objectifs professionnels

• Faire taire son sens critique intérieur : se débarrasser des pensées négatives et dévalorisantes.

• Acquérir de la souplesse et développer un esprit d'ouverture : oser prendre des risques.

• Distinguer jugement et discernement.

Exercice d'application : évacuation de ses pensées parasites.

 

Évacuer ses tensions physiques pour plus de sérénité

• Détecter les signes de tension inutiles quand le corps et l'esprit résistent.

• S'ancrer dans le moment présent sans projeter ni interpréter.

• Avoir recours à la sophrologie pour lâcher prise physiquement.

Exercices d'application : ancrage, respiration, relaxation dynamique, debout et en mouvement pour mieux lâcher prise.


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Lâcher prise au travail
Ref
6190250
Tarif
790€ HT

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17-09-2019
17-09-2019