Lâcher prise au travail

Formations courtes
Initiation
1 jour (7 heures)
Luxembourg
Faire face avec sérénité.

Objectifs

Accepter de ne pas être « parfait » et de ne pas tout contrôler pour ne pas s'épuiser inutilement.
Développer un mieux-être dans sa vie professionnelle et personnelle.
Prendre du recul et de la distance face aux aléas professionnels pour gagner en sérénité.

Pour qui ?

Toute personne souhaitant prendre de la distance et de la hauteur dans ses tâches au quotidien pour gagner en sérénité.


Code dokélio :

Prérequis



Compétences acquises:
A l'issue de la formation, vous saurez prendre du recul et canaliser votre énergie sur les idées et projets que vous aurez choisis.

Programme

Lâcher prise au travail

Se connaître face au lâcher-prise

• Définir le lâcher prise : pourquoi est-ce si compliqué ? Qu'est-ce qu'on cherche à « tenir » ?

• Prendre de la distance pour ne pas se laisser submerger : impératifs, imprévus…

• Se libérer de l'envie de tout contrôler. 

• Accepter ce qui ne peut être changé, sans se résigner ni s'avouer vaincu.

Partage d'expériences : les freins au lâcher prise.

 

Réviser son niveau d'exigence

• S'affranchir de la volonté de réussir à tout prix et en finir avec les messages contraignants.

• Ne plus « lutter contre » mais « composer avec » son entourage et les événements pour ne pas s'épuiser inutilement.

• Accepter ses limites pour avancer et s'alléger.

• Faire preuve de bienveillance envers soi et les autres.

Autodiagnostic de ses messages contraignants « types » et du niveau d'exigence associé.

Exercice d'application : mise en place d'une stratégie pour « assouplir » sa conduite pour un quotidien plus léger.

 

Lever ses blocages émotionnels pour prendre du recul

• Identifier les quatre attitudes face aux difficultés : refouler, se victimiser, résister ou lâcher prise.

• Se libérer de ses peurs et sortir de sa zone de confort.

• Gérer ses émotions efficacement : peurs, culpabilité, anxiété, envies…

• Utiliser la simplicité pour revenir à l'essentiel.

Partage d'expériences : décryptage des différentes émotions ressenties à partir de l'analyse de situations concrètes.

 

Simplifier son quotidien sans perdre de vue ses objectifs professionnels

• Faire taire son sens critique intérieur : se débarrasser des pensées négatives et dévalorisantes.

• Acquérir de la souplesse et développer un esprit d'ouverture : oser prendre des risques.

• Distinguer jugement et discernement.

Exercice d'application : évacuation de ses pensées parasites.

 

Évacuer ses tensions physiques pour plus de sérénité

• Détecter les signes de tension inutiles quand le corps et l'esprit résistent.

• S'ancrer dans le moment présent sans projeter ni interpréter.

• Avoir recours à la sophrologie pour lâcher prise physiquement.

Exercices d'application : ancrage, respiration, relaxation dynamique, debout et en mouvement pour mieux lâcher prise.


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Lâcher prise au travail
Ref
6190250
Tarif
790€ HT

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Luxembourg
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17 sept. 2019
17-09-2019
17-09-2019