Techniques de respiration pour augmenter son bien-être
Objectifs
Pour qui ?
Prérequis
Compétences acquises
Objectifs
Comprendre la physiologie du stress, la notion de déséquilibre et l’importance de l’oxygénation.
Prendre conscience des bienfaits de la respiration et de la relaxation.
Savoir utiliser différentes techniques de respiration selon différents besoins.
Etre capable d’appliquer ces techniques au quotidien en toute autonomie.
Pour qui ?
Prérequis
Compétences acquises:
A l'issue de cette formation, les participants sauront utiliser leur capacité respiratoire pour augmenter leur bien-être.
Programme
Techniques de respiration pour augmenter son bien-être
Le stress et ses déséquilibres.
La respiration, un puissant outil toujours à portée de main.
La respiration et la régulation des émotions.
La détente physique et mentale.
La respiration dynamique et l’oxygénation.
S’ancrer dans le présent avec la respiration : pratiques méditatives.
Exercices respiratoires pour se libérer du stress et de l’angoisse, pour prendre de l’énergie et se « rebooster », pour favoriser la digestion, pour améliorer la concentration, pour atténuer douleurs et tensions, etc.