Formations courtes
Techniques de respiration pour augmenter son bien-être
Initiation
0,57 jour - 4 heures
Luxembourg
À distance
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En prendre conscience et les appliquer dans son quotidien.
Objectifs
Pour qui ?
Compétences acquises
Objectifs
Comprendre la physiologie du stress, la notion de déséquilibre et l’importance de l’oxygénation.
Prendre conscience des bienfaits de la respiration et de la relaxation.
Savoir utiliser différentes techniques de respiration selon différents besoins.
Etre capable d’appliquer ces techniques au quotidien en toute autonomie.
Pour qui ?
Toute personne s’intéressant aux bienfaits de la respiration et souhaitant travailler sa capacité respiratoire afin d’augmenter son bien-être et développer certaines aptitudes spécifiques par différentes techniques de respiration.
A l'issue de cette formation, les participants sauront utiliser leur capacité respiratoire pour augmenter leur bien-être.
Programme
Techniques de respiration pour augmenter son bien-être
Ice breaker
Le stress et ses déséquilibres.
La respiration, un puissant outil toujours à portée de main.
La respiration et la régulation des émotions.
La détente physique et mentale.
La respiration dynamique et l’oxygénation.
S’ancrer dans le présent avec la respiration : pratiques méditatives.
Différents exercices respiratoires (stress, se « rebooster », ...) pour améliorer la concentration, pour atténuer douleurs et tensions...
Informations complémentaires
Moyens Humains et techniques
Exercices de respiration et de relaxation en groupe, échanges, réflexions individuelles, vidéo.
Techniques de respiration pour augmenter son bien-être
Ref
6190262
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